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Healthy Dinner In Hindi – स्वस्थ रहने के लिए रात को क्या खाना चाहिए

Healthy Dinner In Hindi – Healthy Indian Dinner in Hindi

नमस्कार दोस्तों आपका स्वागत है हमारे हेल्थ ब्लॉग Achihealth में। आप हमारी वेबसाइट में स्वास्थ्य व् ब्यूटी से जुडी अच्छी और लाभकारी जानकारी  हिंदी में पढ़ सकते है। इस लेख में हम आपको Healthy Dinner In Hindi में बतायंगे। दोस्तों आप यह सोच रहे होंगे कि आज इस वेबसाइट पर खाने-पीने की बात कहाँ से हो गई है।

 

दोस्तों हमारे स्वास्थ्य का सीधा असर हमारे खाने-पीने से जुड़ा है। हम क्या खाते है और पीते है यही हमारी सेहत के लिए सबसे ध्यान  देने वाली बात है।

 

हम इस लेख में Healthy Dinner In Hindi में जानेंगे ।

Healthy Dinner In Hindi

Healthy Dinner In Hindi

 

हमारी बिजी schedule की वजह से हम अधिकतर अपने खाने-पीने पर ध्यान नहीं दे पाते। मैंने अपने आस-पास ऐसे बहुत से लोगो को देखा है, जो रात को ऑफिस से  लेट आते है और डिनर या तो बहार से कर लेते  है या बहार से मंगवा लेते है।

 

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में यह मानता हूँ कि महिला भी ऑफिस से थक-हार कर घर आती है और खाना नहीं बना पाती जिसके वजह से उन्हें बहार के खाने का सहारा लेना पड़ता है।  परन्तु आपने कभी इस बात पर गौर किया कि उस कमाने का क्या फायदा अगर हमारी सेहत ही अच्छी न रहे ।  जी हाँ  आपने गौर भी किया होगा और अपने दोस्तों के साथ इस बात को साँजा भी किया होगा परन्तु शायद अमल नहीं कर पाए।

 

हम सब जानते है कि रात का खाना हमे हल्का लेना चाहिए परन्तु फिर भी हम अक्सर बजार में अपने बच्चो के साथ निकल पड़ते है कुछ चत-पत्ता खाने के लिए। हाँ कभी-कभी चलता है परंतु अगर हर रोज होने लग गया तो डॉक्टरों की क्लिनिक के वेटिंग रूम आपको बैठने से कोई नहीं रोक सकता।

 

हम रात को लेट सोते है तो जायज सी बात है की सुबह भी लेट ही उठे गे तो सुबह भूख भी नहीं लगे गी और फिर दोपहर को खूब खाना खाएंगे और शायद जल्दी ही खा ले और फिर रात को थक हार के  ऑफिस से घर आएंगे और आते हुए बाजार में लगा बर्गर का ठेला शायद हमारा  मन मचला ही दे और वही से शुरूवात होती है हमारे स्वास्थ्य बिगड़ने की।

 

में तो आपको यही कहूंगा कि आपको अपनी सेहत पर खास ध्यान देना चाहिए और  हम क्या खाते उसको बिलकुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए चलो आगे बढ़ते है और जानते है कि हम रात में क्या और कितना खाये की हम स्वस्थ रहे।

 

Healthy Dinner In Hindi -:

चलो आगे बढ़ते है और जानते है Healthy Dinner In Hindi में की हमे किस प्रकार का भोजन रात को करना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।

  • हमारे ऋषि मुनियों ने भी इस बात पर चर्चा कि है , हमें रात को हल्का भोजन का ही सेवन करना चाहिए। इसके पीछे एक खास वजह है – दोस्तों हम रात को बिस्तर पर चले जाते है न ही हम अपनी जगह से हिलते-डुलते है,तो हमारे द्वारा खाये हुए भोजन को पचाने में मुश्किल का सामना करना पड़ता है।
  • सोने से कम से कम 3 घंटे पूर्व ही भोजन करे।
  • खाना खाने के बाद एक हल्की सी वॉक पे चले जाये खाया पिया पच जाये गा।

 

ये तो कुछ रात का  भोजन के लिए अपनाये जाने वाली अच्छी आदते थी।  अब हम Healthy Dinner In Hindi के उप्पर बात करते है।

  • आप डिनर में  pulses यानी दालों का सेवन कर सकते है। इनके अंदर प्रोटीन और विटामिन्स अच्छी मात्रा में होता है। ध्यान दे रात मे आप उड़द की दाल न खाये पेट में गैस अदि बन सकती है।
  • खिचड़ी भी हल्के भोजन में माना जाता है, आप इसका सेवन भी बढे आराम से कर सकते है। लेकिन आपको सिंपल चांवल रात को नहीं खाने चाहिए।
  • गिया  की सब्जी भी रात अच्छे से पच जाती है।
  • उबले हुए चन्ने भी अच्छे रहते है।
  • तल्ले और अधिक ऑयली फ़ूड से बचे।
  • रात में दही का उपयोग न करे।
  • राजमा का सेवन भी रात में नहीं करना चाहिए।
  • मुंग की दाल का सेवन रात में कर सकते है।
  • मीठा खाने से बचे।
  • आप अंडे का सेवन भी कर सकते है।
  • अगर आप नॉन-वेज खाना पसंद करते है तो आप फिश करी का सेवन भी रात में कर सकते है।
  • रात के समय भूख से कम ही खाये।
  • खाने से 1 घंटा पहले और 1 घंटा बाद तक पानी का सेवन मत करे।
  • रात के समय छाछ या लस्सी मत पिए।
  • हरी सब्जियों का सेवन करे।
  • मिस्सी रोटी खाये।
  • तंदूरी रोटी से फेहरेज करे।
  • फ़ास्ट फ़ूड बिलकुल भी मत खाये।
  • खाना खाने के 1 घंटा बाद ही दूध पिये।
  • सलाद का सेवन करे।
  • कम नमक वाला भोजन करे।
  • डिनर के साथ पानी न पिये।

 

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आशा करता हु आपको यह पोस्ट Healthy Dinner In Hindi  पसंद आई होगी।

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